Séances types

Échauffement · 10 min — Activation musculaire progressive

Technique · 18 min — Premier contrôle vers l'avant

Finition · 22 min — Coordination centreur / attaquants

Jeu réduit · 20 min — Utiliser les appuis et jouer vers l'avant

Échauffement · 10 min — Premier contact avec le ballon en douceur

Technique · 15 min — Oser éliminer en un contre un

Technique · 12 min — Aisance technique et coordination

Jeu réduit · 18 min — Changer d'orientation et lever la tête

Échauffement · 12 min — Mise en route technique et prise d'information

Passes · 20 min — Qualité et timing des passes

Possession · 25 min — Conserver et changer de rythme

Jeu réduit · 25 min — Progression collective

Échauffement · 12 min — Mise en route technique et prise d'information

Possession · 20 min — Garder le ballon face à un pressing agressif

Passes · 18 min — Trouver l'homme entre les lignes

Jeu réduit · 25 min — Progression collective

Échauffement · 10 min — Premier contact avec le ballon en douceur

Technique · 15 min — Conduite de balle proche du pied

Technique · 12 min — Aisance technique et coordination

Jeu réduit · 20 min — Utiliser les appuis et jouer vers l'avant

Échauffement · 10 min — Activation musculaire progressive

Technique · 15 min — Oser éliminer en un contre un

Finition · 22 min — Occuper les zones de finition

Finition · 15 min — Automatiser une routine de corner

Échauffement · 12 min — Mise en route technique et prise d'information

Défense · 20 min — Se déplacer ensemble selon le porteur

Défense · 22 min — Signal collectif de pressing

Jeu réduit · 22 min — Vitesse de bascule attaque-défense

Gardien · 18 min — Technique de plongeon et vitesse de relevé

Gardien · 15 min — Réduire l'angle de tir

Gardien · 18 min — Prise de décision sur centre

Gardien · 20 min — Relance courte et longue

Échauffement · 10 min — Activation musculaire progressive

Physique · 20 min — Reprendre progressivement après coupure

Passes · 20 min — Qualité et timing des passes

Jeu réduit · 20 min — Utiliser les appuis et jouer vers l'avant

Échauffement · 12 min — Mise en route technique et prise d'information

Passes · 22 min — Créer une passe décisive à trois

Défense · 22 min — Signal collectif de pressing

Jeu réduit · 22 min — Vitesse de bascule attaque-défense

Échauffement · 10 min — Activation musculaire progressive

Physique · 12 min — Vivacité et temps de réaction

Physique · 20 min — Puissance aérobie

Physique · 15 min — Gainage et impact dans le duel

Échauffement · 12 min — Réveiller les appuis en s'amusant

Technique · 15 min — Conduite de balle proche du pied

Passes · 12 min — Jouer le une-deux simple

Jeu réduit · 18 min — Changer d'orientation et lever la tête

Échauffement · 12 min — Mise en route technique et prise d'information

Technique · 15 min — Contrôler dans le sens du jeu

Technique · 15 min — Enchaîner passe et appel

Jeu réduit · 15 min — Enchaîner les duels et les soutiens

Échauffement · 12 min — Mise en route technique et prise d'information

Finition · 18 min — Se créer l'espace pour frapper

Finition · 22 min — Occuper les zones de finition

Jeu réduit · 15 min — Enchaîner les duels et les soutiens

Échauffement · 10 min — Premier contact avec le ballon en douceur

Défense · 20 min — Presser la relance adverse

Possession · 20 min — Conserver puis changer de zone

Jeu réduit · 22 min — Vitesse de bascule attaque-défense

Gardien · 18 min — Technique de plongeon et vitesse de relevé

Gardien · 15 min — Réduire l'angle de tir

Gardien · 18 min — Trouver l'appui long malgré le pressing

Gardien · 20 min — Enchaîner arrêt, relève et relance

Échauffement · 12 min — Réveiller les appuis en s'amusant

Technique · 15 min — Enchaîner conduite rapide et feinte de corps

Finition · 15 min — Combiner avec un partenaire pour frapper face au but

Jeu réduit · 20 min — Attaquer vite et défendre deux cibles

Échauffement · 12 min — Conserver en se déplaçant d'une zone à l'autre

Technique · 15 min — Orienter son contrôle loin du défenseur

Passes · 15 min — Passes courtes et longues avec appui-remise

Possession · 18 min — Élargir le jeu et utiliser toute la surface

Échauffement · 10 min — Préparer les chaînes musculaires en mouvement

Défense · 15 min — Bloquer sans faire faute

Défense · 15 min — Récupérer le ballon dans les 5 secondes après la perte

Jeu réduit · 18 min — Enchaîner attaque et défense sans temps mort

Échauffement · 10 min — Réveiller la passe et le contrôle en mouvement

Défense · 18 min — Défendre en ligne et coulisser ensemble

Possession · 20 min — Conserver en supériorité numérique 7 contre 5

Jeu réduit · 20 min — Basculer sans temps mort entre attaque et défense

Échauffement · 10 min — Monter en température en touchant beaucoup de ballons

Physique · 15 min — Développer vitesse et appuis sans lâcher le ballon

Passes · 15 min — Trouver un joueur libre par une remise

Finition · 20 min — Attaquer vite en supériorité numérique