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Échauffement
Circuit mobilité + ballon
Activation musculaire progressive
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Légende des symboles
Joueur équipe ACoupelleBallonCôneConduite de balleCourse sans ballon
Lecture du schéma
- ›1 · Conduite de balle courte entre les coupelles
- ›2 · Gamme athlétique jusqu'au cône choisi par le coach
- ›3 · Retour en trottinant sur le côté du couloir
Déroulé
Couloir de 20 m avec 6 plots. Alternance de gammes athlétiques et de conduites de balle courtes, retour en trottinant.
Dispositif
Un couloir de 20 m balisé par 6 coupelles, files de 3 joueurs maximum.