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U13-U15 · 70 min · 4 ateliers
Séance U13-U15 : défense et duels
Gagner ses duels et réagir à la perte
Objectifs
- •Bien se placer face au porteur
- •Réagir en 5 secondes à la perte
- •Enchaîner défense et attaque
Déroulé de la séance
Atelier 1
Mobilité dynamique avec ballon
Échauffement · 10 min · Groupe entier
Préparer les chaînes musculaires en mouvement
CoupelleCôneJoueur équipe ABallonCourse sans ballonConduite de balle
- ›1 · Station mobilité articulaire entre deux coupelles
- ›2 · Conduite courte jusqu'à la station suivante
- ›3 · Changement de direction autour du cône puis retour au départ
Atelier 2
Défense en glissade
Défense · 15 min · 8 à 14
Bloquer sans faire faute
Mini-butCoupelleJoueur équipe AJoueur équipe BBallonConduite de balleCourse sans ballonTir / frappe
- ›1 · L'attaquant conduit vers l'un des deux mini-buts
- ›2 · Le défenseur glisse latéralement pour se placer sur la trajectoire
- ›3 · Blocage de la frappe sans tacle ni contact irrégulier
Atelier 3
Pressing à la perte
Défense · 15 min · 8 à 10
Récupérer le ballon dans les 5 secondes après la perte
Joueur équipe AJoueur équipe BBallonCourse sans ballonConduite de balle
- ›1 · Pressing immédiat du plus proche (lignes en coupelles)
- ›2 · Les autres ferment les passes courtes
- ›3 · Si B s'échappe, il file vers la ligne en conduite
Atelier 4
3 contre 3 en transition
Jeu réduit · 18 min · 9 + 2 gardiens
Enchaîner attaque et défense sans temps mort
ButGardienJoueur équipe AJoueur équipe BBallonTir / frappeConduite de balleCourse sans ballon
- ›1 · A attaque contre B
- ›2 · B repart aussitôt vers l'autre but
- ›3 · C défend la nouvelle vague
Conseil d'organisation
Comptez les ballons récupérés en moins de 5 secondes et affichez le score.