← Retour aux séances typesVoir la fiche complète → Voir la fiche complète → Voir la fiche complète → Voir la fiche complète →
U17-Senior · 80 min · 4 ateliers
Séance Seniors : vitesse et finition
Aller vite vers le but et conclure
Objectifs
- •Accélérer avec ballon
- •Combiner à trois vite
- •Finir en moins de 10 secondes
Déroulé de la séance
Atelier 1
Activation à deux avec ballon
Échauffement · 10 min · Par deux
Monter en température en touchant beaucoup de ballons
CoupelleJoueur équipe ABallonPasseCourse sans ballon
- ›1 · Passe au sol vers le partenaire
- ›2 · Le passeur suit sa passe et prend sa place
- ›3 · Retour en deux touches, changer de pied
Atelier 2
Circuit vitesse avec ballon
Physique · 15 min · 4 à 12
Développer vitesse et appuis sans lâcher le ballon
ÉchelleJoueur équipe APiquetBallonMini-butCourse sans ballonConduite de balleTir / frappe
- ›1 · Appuis rapides dans l'échelle
- ›2 · Sprint de 10 m
- ›3 · Slalom balle au pied
- ›4 · Frappe dans le mini-but
Atelier 3
Jeu à trois : le troisième homme
Passes · 15 min · 3 par atelier
Trouver un joueur libre par une remise
Joueur équipe ABallonCônePasseCourse sans ballonConduite de balle
- ›1 · A joue sur B
- ›2 · C se lance dans le dos
- ›3 · B remet en une touche à C
- ›4 · C conduit jusqu'à la ligne
Atelier 4
Contre-attaque en 3 contre 2
Finition · 20 min · 10 à 14
Attaquer vite en supériorité numérique
ButGardienJoueur équipe AJoueur équipe BBallonPasseCourse sans ballonTir / frappe
- ›1 · Départ lancé à trois : première passe pour éliminer un défenseur
- ›2 · Appel extérieur du troisième attaquant dans l'espace libre
- ›3 · Décalage vers le côté déserté
- ›4 · Frappe en moins de 8 secondes
Conseil d'organisation
Laissez une récupération complète entre les séries de vitesse pour garder la qualité.