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PhysiquePro
Renforcement et duels d'épaule
Gainage et impact dans le duel
Pro
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Légende des symboles
Mini-butJoueur équipe AJoueur équipe BBallonCoupelleCoachConduite de balleCourse sans ballonTir / frappe
Lecture du schéma
- ›1 · L'attaquant attaque un côté, ballon dans le pied extérieur
- ›2 · Le défenseur oriente vers l'extérieur en position de fente
- ›3 · Duel jusqu'à la finition ou la récupération, puis inversion des rôles
Déroulé
Circuit de gainage suivi d'un duel d'épaule sur 10 m pour conserver le ballon jusqu'à la zone d'arrivée.
Dispositif
Zone de duel de 10 x 5 m, tapis ou herbe pour le gainage.