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Physique
Renforcement et duels d'épaule
Gainage et impact dans le duel
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Légende des symboles
CoupelleJoueur équipe AJoueur équipe BBallonCourse sans ballonConduite de balle
Lecture du schéma
- ›1 · Série de gainage à la sortie de la file, puis entrée dans la zone
- ›2 · Duel d'épaule sur 10 m : conserver le ballon jusqu'à la ligne d'arrivée
- ›3 · Retour au départ et inversion des rôles
Déroulé
Circuit de gainage suivi d'un duel d'épaule sur 10 m pour conserver le ballon jusqu'à la zone d'arrivée.
Dispositif
Zone de duel de 10 x 5 m, tapis ou herbe pour le gainage.