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Échauffement
Mobilité dynamique avec ballon
Préparer les chaînes musculaires en mouvement
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Légende des symboles
CoupelleCôneJoueur équipe ABallonCourse sans ballonConduite de balle
Lecture du schéma
- ›1 · Station mobilité articulaire entre deux coupelles
- ›2 · Conduite courte jusqu'à la station suivante
- ›3 · Changement de direction autour du cône puis retour au départ
Déroulé
Circuit de 6 stations mélangeant mobilité articulaire, courtes conduites et changements de direction.
Dispositif
Circuit de 30 m avec 6 stations balisées.