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ÉchauffementPro
Mobilité dynamique avec ballon
Préparer les chaînes musculaires en mouvement
Pro
Exercice Pro — téléchargement et modification sur l'ardoise réservés à l'abonnement Pro.
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Légende des symboles
Joueur équipe ACoupelleBallonCôneConduite de balleCourse sans ballon
Lecture du schéma
- ›1 · Conduite de balle courte entre les coupelles
- ›2 · Gamme athlétique jusqu'au cône choisi par le coach
- ›3 · Retour en trottinant sur le côté du couloir
Déroulé
Circuit de 6 stations mélangeant mobilité articulaire, courtes conduites et changements de direction.
Dispositif
Circuit de 30 m avec 6 stations balisées.