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GardienPro
Plongeons bas et relevés
Technique de plongeon et vitesse de relevé
Pro
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Légende des symboles
ButGardienCoachBallonCôneTir / frappeCourse sans ballon
Lecture du schéma
- ›1 · Ballon au sol côté droit, plongeon bas mains devant
- ›2 · Deuxième ballon immédiat de l'autre côté
- ›3 · Relevé rapide entre chaque arrêt : série de 6 puis 45 s de repos
Déroulé
Trois ballons successifs au sol de part et d'autre, relevé immédiat entre chaque arrêt. Série de 6 puis 45 secondes de récupération.
Dispositif
Un but, deux coachs servant alternativement de chaque côté.