GardienPro

Plongeons bas et relevés

Technique de plongeon et vitesse de relevé

Pro

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Légende des symboles

ButGardienCoachBallonCôneTir / frappeCourse sans ballon

Lecture du schéma

›1 · Ballon au sol côté droit, plongeon bas mains devant
›2 · Deuxième ballon immédiat de l'autre côté
›3 · Relevé rapide entre chaque arrêt : série de 6 puis 45 s de repos

Déroulé

Le gardien enchaîne trois ballons successifs au sol de part et d'autre, relevé immédiat entre chaque arrêt. Série de 6 puis 45 secondes de récupération.

Dispositif

Un but, deux coachs servant alternativement de chaque côté.

Pro

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