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ProU17-Senior · 80 min · 4 ateliers
Séance gardiens
Arrêts, sorties et relance
Objectifs
- •Technique de plongeon
- •Décision sur centre
- •Qualité de relance
Déroulé de la séance
Contenu Pro
Atelier 1
Plongeons bas et relevés
Gardien · 18 min · 1 à 3 gardiens
Technique de plongeon et vitesse de relevé
ButGardienCoachBallonCôneTir / frappeCourse sans ballon
- ›1 · Ballon au sol côté droit, plongeon bas mains devant
- ›2 · Deuxième ballon immédiat de l'autre côté
- ›3 · Relevé rapide entre chaque arrêt : série de 6 puis 45 s de repos
Contenu Pro
Atelier 2
Face à face et couverture d'angle
Gardien · 15 min · 1 gardien + 4
Réduire l'angle de tir
ButGardienJoueur équipe BBallonCoupelleConduite de balleCourse sans ballonTir / frappe
- ›1 · L'attaquant part d'un des trois angles
- ›2 · Le gardien avance en pas chassés pour réduire l'angle
- ›3 · Blocage au sol, sans plonger trop tôt
Contenu Pro
Atelier 3
Sorties aériennes dans le trafic
Gardien · 18 min · 1 gardien + 4
Prise de décision sur centre
ButGardienJoueur équipe BJoueur équipe ACoachBallonPasseCourse sans ballon
- ›1 · Centre alterné depuis les deux côtés
- ›2 · Le gardien annonce sa décision à voix haute puis sort au point le plus haut
- ›3 · Relance immédiate après la prise de balle
Contenu Pro
Atelier 4
Gardien relanceur sous pression
Gardien · 20 min · 1 gardien + 6
Relance courte et longue
CoupelleButGardienJoueur équipe AJoueur équipe BBallonPasseCourse sans ballon
- ›1 · Passe en retrait vers le gardien
- ›2 · L'attaquant (P) presse aussitôt : prise d'information obligatoire
- ›3 · Choix : relance courte sur le latéral ou longue dans le couloir opposé
Conseil d'organisation
Alterner les gardiens toutes les 6 répétitions pour garder l'intensité.