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ProU17-Senior · 75 min · 4 ateliers
Séance gardiens Pro
Arrêts, duels et relance
Objectifs
- •Qualité des appuis avant l'arrêt
- •Gérer les duels
- •Relancer proprement sous pression
Déroulé de la séance
Contenu Pro
Atelier 1
Plongeons bas et relevés
Gardien · 18 min · 1 à 3 gardiens
Technique de plongeon et vitesse de relevé
ButGardienCoachBallonCôneTir / frappeCourse sans ballon
- ›1 · Ballon au sol côté droit, plongeon bas mains devant
- ›2 · Deuxième ballon immédiat de l'autre côté
- ›3 · Relevé rapide entre chaque arrêt : série de 6 puis 45 s de repos
Contenu Pro
Atelier 2
Face à face et couverture d'angle
Gardien · 15 min · 1 gardien + 4
Réduire l'angle de tir
ButGardienJoueur équipe BBallonCoupelleConduite de balleCourse sans ballonTir / frappe
- ›1 · L'attaquant part d'un des trois angles
- ›2 · Le gardien avance en pas chassés pour réduire l'angle
- ›3 · Blocage au sol, sans plonger trop tôt
Contenu Pro
Atelier 3
Gardien : relance longue sous pression
Gardien · 18 min · 1 gardien + 4
Trouver l'appui long malgré le pressing
ButGardienJoueur équipe AZone de jeuCoupelleBallonPasseCourse sans ballon
- ›1 · Passe en retrait vers le gardien
- ›2 · Un attaquant presse pour fermer un côté
- ›3 · Contrôle orienté du gardien et relance longue dans la zone cible libre
Contenu Pro
Atelier 4
Gardien : duels enchaînés et relance
Gardien · 20 min · 1 gardien + 5
Enchaîner arrêt, relève et relance
Joueur équipe AButGardienJoueur équipe BBallonCoupelleCoachPasseConduite de balleCourse sans ballonTir / frappe
- ›4 · Relance à la main, à plat, devant l'appui latéral (L2)
- ›1 · Départ au signal du coach, conduite face au but
- ›2 · Sortie du gardien en pas chassés, puis arrêt d'appui à 4 m
- ›3 · Barrière basse main-pied au moment de la frappe, jamais de plongeon anticipé
Conseil d'organisation
Prévoyez une récupération complète entre les séries de duels.