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PhysiquePro
Réathlétisation en circuit ballon
Reprendre progressivement après coupure
Pro
Exercice Pro — téléchargement et modification sur l'ardoise réservés à l'abonnement Pro.
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Légende des symboles
ÉchelleHaieCerceauCôneJoueur équipe ABallonCoachCourse sans ballon
Lecture du schéma
- ›1 · Appuis rapides dans l'échelle, buste haut et bras actifs
- ›2 · Franchissement de la haie puis réception stabilisée dans le cerceau
- ›3 · Accélération contrôlée jusqu'au cône, retour en marchant (récupération complète)
Déroulé
Quatre postes : course en courbe, appuis en échelle, conduite en slalom, frappe. Deux tours à intensité modérée puis deux tours à haute intensité.
Dispositif
Circuit de quatre postes autour du rond central.