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U17-Senior · 75 min · 4 ateliers
Séance de reprise
Retrouver le rythme après la coupure
Objectifs
- •Réveiller les appuis en douceur
- •Retrouver la qualité de passe
- •Finir par du jeu
Déroulé de la séance
Atelier 1
Circuit mobilité + ballon
Échauffement · 10 min · Groupe entier
Activation musculaire progressive
Joueur équipe ACoupelleBallonCôneConduite de balleCourse sans ballon
- ›1 · Conduite de balle courte entre les coupelles
- ›2 · Gamme athlétique jusqu'au cône choisi par le coach
- ›3 · Retour en trottinant sur le côté du couloir
Atelier 2
Réathlétisation en circuit ballon
Physique · 20 min · 6 à 12
Reprendre progressivement après coupure
ButHaieCerceauÉchelleCôneJoueur équipe ABallonCoachConduite de balleTir / frappeCourse sans ballon
- ›4 · Conduite en slalom entre le cône et le cerceau bas, ballon près du pied
- ›5 · Frappe placée pour terminer le tour, puis retour au poste 1 en marchant
- ›1 · Appuis rapides dans l'échelle, buste haut et bras actifs
- ›2 · Franchissement de la haie puis réception stabilisée dans le cerceau
- ›3 · Accélération contrôlée jusqu'au cône, retour en marchant (récupération complète)
Atelier 3
Circuit de passes en losange
Passes · 20 min · 8 à 12
Qualité et timing des passes
CoupelleJoueur équipe ABallonPasseCourse sans ballon
- ›1 · Passe au sol vers l'appui de côté
- ›2 · Appel-contre-appel du passeur pour recevoir la remise
- ›3 · Changement d'aile puis rotation dans le sens du ballon
Atelier 4
4 contre 4 avec appuis extérieurs
Jeu réduit · 20 min · 12
Utiliser les appuis et jouer vers l'avant
Mini-butCoupelleJoueur équipe AJoueur équipe BCoachBallonPasseConduite de balle
- ›1 · Passe vers un appui extérieur (S), une touche autorisée
- ›2 · Remise de l'appui vers un joueur en mouvement
- ›3 · But après remise d'appui : il compte double
Conseil d'organisation
Surveiller les volumes : mieux vaut arrêter un joueur trop tôt que trop tard.