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Physique
Intermittent 15-15 avec ballon
Puissance aérobie
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Légende des symboles
Joueur équipe ABallonCôneDrapeauConduite de balleCourse sans ballon
Lecture du schéma
- ›1 · 15 s de course avec ballon sur le circuit
- ›2 · 15 s de récupération en marchant sur la diagonale
- ›3 · 3 séries de 8 répétitions, retour au point de départ
Déroulé
15 secondes de course avec conduite de balle sur circuit balisé, 15 secondes de récupération. Trois séries de 8 répétitions.
Dispositif
Circuit balisé d'environ 60 m avec un drapeau de virage.