1 2 3 4 1 2 3 4 Losange de 15 m de côté › 1 · Passe puis appel-contre-appel du receveur › 2 · Remise en une touche vers le joueur suivant › 3 · Changement d'aile pour finir le losange › 4 · Chaque joueur suit sa passe et prend la station suivante Échauffement · 10 min · 8 à 16
Premier contact avec le ballon en douceur
1 2 3 1 C Slalom de 8 plots espacés de 1,5 m › 1 · Conduite en slalom, ballon proche du pied › 2 · Passe au coach relais à la sortie du slalom › 3 · Retour à la file par l'extérieur, on change de pied Technique · 15 min · 8 à 16
Conduite de balle proche du pied
1 2 3 1 2 3 C Ateliers de 5 x 5 m, 1 ballon par joueur › 1 · Série de jonglages sur place : pied fort, pied faible, cuisse, tête › 2 · Déplacement en conduite jusqu'au cerceau, reprise de jonglage › 3 · Le coach annonce la surface imposée à chaque passage Technique · 12 min · Groupe entier
Aisance technique et coordination
1 2 3 A D C Couloir de 15 x 10 m, 2 mini-buts › 1 · L'attaquant attaque un côté, ballon dans le pied extérieur › 2 · Le défenseur oriente vers l'extérieur en position de fente › 3 · Duel jusqu'à la finition ou la récupération, puis inversion des rôles Défense · 15 min · 8 à 14
Attitude et distance de duel
1 2 3 A A A B B B Terrain de 30 x 25 m, 4 contre 4 + mini-buts › 1 · Sortie de pressing par le côté opposé au ballon › 2 · Un joueur vient toujours soutenir le porteur à moins de 8 m › 3 · But validé uniquement dans le mini-but le plus éloigné du dernier arrêt de jeu Jeu réduit · 18 min · 8 à 12
Changer d'orientation et lever la tête
1 2 3 4 1 2 Couloir de 20 m, mur + finition › 1 · Passe appuyée vers le mur qui vient à la rencontre du ballon › 2 · Remise en une touche dans l'espace, devant le porteur › 3 · Course explosive du passeur au moment de la remise › 4 · Finition en évitant le mannequin resté en défenseur passif Passes · 12 min · 6 à 12
Jouer le une-deux simple
1 2 3 1 Couloir de 20 m, 6 coupelles › 1 · Conduite de balle courte entre les coupelles › 2 · Gamme athlétique jusqu'au cône choisi par le coach › 3 · Retour en trottinant sur le côté du couloir Échauffement · 12 min · 8 à 20
Réveiller les appuis en s'amusant