1 2 3 4 1 2 3 4 Zone de 20 x 20 m, losange de passes de 15 m › 1 · Passe puis appel-contre-appel du receveur › 2 · Remise en une touche vers le joueur suivant › 3 · Changement d'aile pour finir le losange › 4 · Chaque joueur suit sa passe et prend la station suivante Échauffement · 10 min · 8 à 16
Premier contact avec le ballon en douceur
1 2 3 1 C Slalom de 8 plots espacés de 1,5 m › 1 · Conduite en slalom, ballon proche du pied › 2 · Passe au coach relais à la sortie du slalom › 3 · Retour à la file par l'extérieur, on change de pied Technique · 15 min · 8 à 16
Conduite de balle proche du pied
1 2 3 1 2 3 C Zone de 10 x 10 m, ateliers de 5 m, 1 ballon par joueur › 1 · Série de jonglages sur place : pied fort, pied faible, cuisse, tête › 2 · Déplacement en conduite jusqu'au cerceau, reprise de jonglage › 3 · Le coach annonce la surface imposée à chaque passage Technique · 12 min · Groupe entier
Aisance technique et coordination
1 2 3 A D C Couloir de 15 x 8 m, 2 mini-buts › 1 · L'attaquant attaque un côté, ballon dans le pied extérieur › 2 · Le défenseur oriente vers l'extérieur en position de fente › 3 · Duel jusqu'à la finition ou la récupération, puis inversion des rôles Défense · 15 min · 8 à 14
Attitude et distance de duel
1 2 3 A A A B B B Terrain de 30 x 25 m, 4 contre 4 + mini-buts › 1 · Sortie de pressing par le côté opposé au ballon › 2 · Un joueur vient toujours soutenir le porteur à moins de 8 m › 3 · But validé uniquement dans le mini-but le plus éloigné du dernier arrêt de jeu Jeu réduit · 18 min · 8 à 12
Changer d'orientation et lever la tête
1 2 3 4 1 2 R 3 Couloir de 20 m, relais à mi-distance › 1 · Le porteur avance et donne dans le relais fixe (R) › 2 · Il enchaîne sa course pour prendre la remise dans le mouvement › 3 · Remise en une touche du relais › 4 · Passe au joueur suivant de la file, puis rotation à la place du relais Passes · 12 min · 6 à 12
Jouer le une-deux simple
1 2 3 1 2 C Carré de 20 x 20 m, 10 coupelles › 1 · Déplacement varié (pas chassés, talons-fesses, sauts) le long des coupelles › 2 · Au signal du coach, conduite courte d'un ballon pour deux › 3 · Retour en trottinant vers la file de départ Échauffement · 12 min · 8 à 20
Réveiller les appuis en s'amusant
1 2 3 A1 A2 A3 B1 B2 B3 Carré de 20 x 20 m, 2 zones d'entrée › 1 · Trois contre trois : passe puis sortie obligatoire du passeur › 2 · Le passeur sort par une zone d'entrée, un partenaire le remplace › 3 · Finition dans le mini-but adverse, rotation permanente Jeu réduit · 18 min · 12
Jouer vite avec rotations permanentes
› 1 · Conduite en slalom, ballon touché à chaque appui › 2 · Deuxième partie du slalom en accélérant › 3 · Retour en course souple, le suivant démarre Technique · 12 min · 6 par atelier
Multiplier les touches de balle en conduite rapprochée
› 1 · Franchissement des haies, un appui entre chaque › 2 · Appuis précis dans les cerceaux, buste droit › 3 · Accélération finale jusqu'au plot Physique · 12 min · 8 par atelier
Développer la coordination et la qualité des appuis
› 1 · Conduite rapide vers le piquet › 2 · Feinte puis sortie par la porte gauche › 3 · Ou sortie par la porte droite, selon la feinte Technique · 15 min · 4 à 8
Enchaîner conduite rapide et feinte de corps
1 2 3 4 5 G A Ap Zone de 30 m devant le but › 1 · Conduite depuis le plot de départ › 2 · Passe à l'appui › 3 · Course pour prendre l'espace › 4 · Remise dans la course › 5 · Frappe avant les 11 m Finition · 15 min · 4 à 8 + gardien
Combiner avec un partenaire pour frapper face au but
1 2 3 A A A A B B B B Terrain de 25 x 20 m › 1 · Le but côté fermé : changer de côté (plots aux coins) › 2 · Conduite vers le but ouvert › 3 · Tir dans le mini-but Jeu réduit · 20 min · 8
Attaquer vite et défendre deux cibles