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ÉchauffementU9-U11
U11 : Le permis des explorateurs
Élever progressivement l'activité et maîtriser le ballon en mouvement
- Durée
- 10 min
- Niveau
- U9-U11
- Effectif
- 4 par atelier
- Intensité
- Faible
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Lecture du schéma
- ›1 · Au signal île, arrêter le ballon à côté d'un cerceau libre.
- ›2 · Au signal exploration, repartir vers un espace dégagé.
- ›3 · Au signal boussole, faire un petit tour du ballon arrêté.
Légende des symboles
CoupelleCerceauJoueur équipe ABallonConduite de balleCourse sans ballon
Déroulé
Chaque joueur conduit son ballon dans un carré de 14 x 14 m. Au signal « île », il rejoint en conduite un cerceau libre et immobilise le ballon à côté, sans entrer dedans. Au signal « exploration », il repart vers un espace libre. Au signal « boussole », il arrête le ballon, effectue une courte course autour de celui-ci puis repart. Aucun joueur n'est éliminé. Commencer en marchant puis augmenter progressivement l'allure, sans sprint.
Points de coaching
- •Alterner le regard entre le ballon et l'espace disponible.
- •Garder de petites touches à proximité des autres.
- •Changer doucement de direction et éviter les cerceaux.
Variantes
- 1Alterner pied droit et pied gauche à chaque nouveau départ.
- 2Au signal île, rejoindre un cerceau différent du précédent.