› 1 · Passe au sol le long du côté, deux touches maximum › 2 · Le ballon change de côté dès que le défenseur (D) se déplace › 3 · Le joueur qui perd le ballon prend la place du défenseur Échauffement · 12 min · 5 par atelier
Mise en route technique et prise d'information
1 2 3 4 1 2 3 4 Zone de 20 x 20 m, losange de passes de 15 m › 1 · Passe puis appel-contre-appel du receveur › 2 · Remise en une touche vers le joueur suivant › 3 · Changement d'aile pour finir le losange › 4 · Chaque joueur suit sa passe et prend la station suivante Échauffement · 10 min · 8 à 16
Premier contact avec le ballon en douceur
1 2 3 1 C Slalom de 8 plots espacés de 1,5 m › 1 · Conduite en slalom, ballon proche du pied › 2 · Passe au coach relais à la sortie du slalom › 3 · Retour à la file par l'extérieur, on change de pied Technique · 15 min · 8 à 16
Conduite de balle proche du pied
1 2 3 1 2 3 C Zone de 10 x 10 m, ateliers de 5 m, 1 ballon par joueur › 1 · Série de jonglages sur place : pied fort, pied faible, cuisse, tête › 2 · Déplacement en conduite jusqu'au cerceau, reprise de jonglage › 3 · Le coach annonce la surface imposée à chaque passage Technique · 12 min · Groupe entier
Aisance technique et coordination
1 2 3 A A A B B B Terrain de 30 x 25 m, 4 contre 4 + mini-buts › 1 · Sortie de pressing par le côté opposé au ballon › 2 · Un joueur vient toujours soutenir le porteur à moins de 8 m › 3 · But validé uniquement dans le mini-but le plus éloigné du dernier arrêt de jeu Jeu réduit · 18 min · 8 à 12
Changer d'orientation et lever la tête
1 2 3 1 2 C Carré de 20 x 20 m, 10 coupelles › 1 · Déplacement varié (pas chassés, talons-fesses, sauts) le long des coupelles › 2 · Au signal du coach, conduite courte d'un ballon pour deux › 3 · Retour en trottinant vers la file de départ Échauffement · 12 min · 8 à 20
Réveiller les appuis en s'amusant
1 2 3 A B R R Grille de 20 x 20 m, 4 appuis fixes › 1 · Passe au sol dans un appui fixe (R) posté sur un côté › 2 · Le passeur se déplace immédiatement vers une autre zone › 3 · L'appui rend le ballon dans la nouvelle zone, contrôle en mouvement Échauffement · 10 min · 8 à 16
Réveiller la passe et le contrôle en mouvement
1 2 3 A1 A2 A3 B1 B2 B3 Carré de 20 x 20 m, 2 zones d'entrée › 1 · Trois contre trois : passe puis sortie obligatoire du passeur › 2 · Le passeur sort par une zone d'entrée, un partenaire le remplace › 3 · Finition dans le mini-but adverse, rotation permanente Jeu réduit · 18 min · 12
Jouer vite avec rotations permanentes
1 2 3 A B C Triangle de 10 x 10 m › 1 · Passe au sol le long du côté du triangle › 2 · Le passeur suit sa passe en trottinant vers le plot suivant › 3 · Remise en deux touches, le triangle tourne dans le même sens Échauffement · 10 min · 3 par atelier
Réveiller la qualité de passe et la coordination avant l'effort
› 1 · Appuis rapides dans l'échelle de rythme › 2 · Franchissement des deux haies basses, genoux hauts › 3 · Retour en conduite de balle le long du couloir Échauffement · 10 min · Groupe entier
Activer les appuis et la coordination avant la séance
› 1 · Conduite en slalom, ballon touché à chaque appui › 2 · Deuxième partie du slalom en accélérant › 3 · Retour en course souple, le suivant démarre Technique · 12 min · 6 par atelier
Multiplier les touches de balle en conduite rapprochée