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ÉchauffementTous niveaux
Réveil des appuis
Activer les appuis et la coordination avant la séance
- Durée
- 10 min
- Niveau
- Tous niveaux
- Effectif
- Groupe entier
- Intensité
- Moyenne
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Lecture du schéma
- ›1 · Appuis rapides dans l'échelle de rythme
- ›2 · Franchissement des deux haies basses, genoux hauts
- ›3 · Retour en conduite de balle le long du couloir
Légende des symboles
ÉchelleHaieCoupelleJoueur équipe ABallonCourse sans ballonConduite de balle
Déroulé
Couloir de 20 m : appuis rapides dans l'échelle de rythme, franchissement de deux haies basses, puis retour en conduite de balle le long du couloir.
Points de coaching
- •Appuis courts et sonores dans l'échelle
- •Genoux hauts sur les haies
- •Conduite ballon près du pied au retour
Variantes
- 1Ajouter un demi-tour après les haies
- 2Chronométrer le passage