1 2 3 1 Couloir de 20 m, 6 coupelles › 1 · Conduite de balle courte entre les coupelles › 2 · Gamme athlétique jusqu'au cône choisi par le coach › 3 · Retour en trottinant sur le côté du couloir Échauffement · 10 min · Groupe entier
Activation musculaire progressive
1 2 3 1 2 3 Triangle de 12 m de côté › 1 · Passe au sol, appel du receveur pour ouvrir son corps › 2 · Contrôle orienté du côté opposé au plot, puis passe › 3 · On suit toujours sa passe : rotation dans le sens du ballon Technique · 18 min · 6 à 12
Premier contrôle vers l'avant
5 1 2 3 4 1 2 Couloir de 25 m, mur + finition › 5 · Variante : le passeur enchaîne une conduite courte avant la finition › 1 · Passe appuyée vers le mur qui vient à la rencontre du ballon › 2 · Remise en une touche dans l'espace, devant le porteur › 3 · Course explosive du passeur au moment de la remise › 4 · Finition en évitant le mannequin resté en défenseur passif Technique · 15 min · 6 à 12
Enchaîner passe et appel
1 2 3 1 2 3 4 Losange de 15 m de côté, 5 coupelles › 1 · Passe au sol vers l'appui de côté › 2 · Appel-contre-appel du passeur pour recevoir la remise › 3 · Changement d'aile puis rotation dans le sens du ballon Passes · 20 min · 8 à 12
Qualité et timing des passes
1 2 3 A A B B S S S S Terrain 30 x 25 m avec 4 appuis › 1 · Passe vers un appui extérieur (S), une touche autorisée › 2 · Remise de l'appui vers un joueur en mouvement › 3 · But après remise d'appui : il compte double Jeu réduit · 20 min · 12
Utiliser les appuis et jouer vers l'avant
1 2 3 A D Couloir de 20 x 12 m, 2 portes de 2 m › 1 · Conduite face au défenseur qui recule › 2 · Le défenseur se déplace pour fermer un côté › 3 · Changement de direction et sortie par la porte opposée Technique · 15 min · 8 à 14
Oser éliminer en un contre un
1 2 3 1 2 3 4 C Étoile de 12 m de diamètre, 6 coupelles › 1 · L'appui (1) donne au joueur central (C) › 2 · Contrôle orienté du pied éloigné, dans le sens des aiguilles d'une montre › 3 · Ressortie vers l'appui suivant (2), puis rotation des rôles Technique · 15 min · 8 à 12
Contrôler dans le sens du jeu
1 2 3 A1 A2 B1 B2 att. att. Terrain de 25 x 20 m, 2 buts › 1 · Deux contre deux : passe et soutien immédiat du partenaire › 2 · Le passeur enchaîne un appel pour créer le surnombre › 3 · Frappe puis entrée d'une nouvelle paire avec un ballon neuf Jeu réduit · 15 min · 8 à 16
Enchaîner les duels et les soutiens
1 2 3 1 Circuit de 30 m, 6 stations › 1 · Station mobilité articulaire entre deux coupelles › 2 · Conduite courte jusqu'à la station suivante › 3 · Changement de direction autour du cône puis retour au départ Échauffement · 10 min · Groupe entier
Préparer les chaînes musculaires en mouvement
1 2 3 C A D Couloir de 15 x 10 m, 2 mini-buts › 1 · Le coach sert l'attaquant dos au but, défenseur dans le dos › 2 · Protection du ballon corps entre le ballon et le défenseur, puis retournement › 3 · Frappe dans l'un des deux mini-buts Technique · 15 min · 8 à 14
Garder le ballon face à un adversaire
1 2 3 1 2 3 R Triangle de 15 m, relais au centre › 1 · Passe dans le relais central (R) › 2 · Remise en une touche vers un autre sommet › 3 · Le passeur enchaîne sa course vers le sommet libre : rotation permanente Passes · 15 min · 6 à 12
Enchaîner les une-deux
1 2 3 A A A A D Carré de 12 x 12 m › 1 · Passe entre deux joueurs du carré, deux touches maximum › 2 · Le passeur change immédiatement de côté par une course courte › 3 · Le ballon repart vers le côté libéré, le défenseur (D) presse Échauffement · 12 min · 5 par atelier
Mettre en route la prise d'information et les appuis
› 1 · Le serveur (S) lance le ballon à hauteur de poitrine › 2 · Contrôle amorti puis déplacement vers l'espace libre › 3 · Passe de retour au sol, on inverse les rôles Technique · 12 min · 2 par atelier
Maîtriser le contrôle amorti et enchaîner vers l'avant
› 1 · Service à la main vers le front du partenaire › 2 · Jeu de tête en remise, appuis stables et yeux ouverts › 3 · Déplacement latéral d'un pas avant la répétition suivante Technique · 10 min · 2 par atelier
Apprendre à frapper le ballon de la tête avec précision
1 2 3 A B C P Carré de 20 x 20 m › 1 · Passe dans l'appui central (P) › 2 · Renversement du pivot vers le sommet opposé › 3 · Le passeur enchaîne une course pour occuper le plot libre Passes · 15 min · 4 par atelier
Enchaîner passe intérieure et renversement avec un pivot
1 2 3 A M Couloir de 25 x 15 m › 1 · Passe dans le pied du relais (M) › 2 · Appel immédiat entre les deux mannequins › 3 · Remise en une touche dans la course, contrôle vers le plot Passes · 15 min · 4 par atelier
Combiner à deux pour traverser une ligne défensive
1 2 3 A A A A B B B B Zone de 30 x 25 m › 1 · Fixation d'un côté puis passe intérieure › 2 · Course pour étirer le bloc adverse › 3 · Changement de cible et but dans le mini-but resté libre Jeu réduit · 20 min · 8 par atelier
Changer de côté rapidement pour trouver la cible libre
1 2 3 A1 A2 B1 B2 C C Zone de 20 x 15 m avec comptoirs › 1 · Appel vers le comptoir (C) pour fixer le défenseur › 2 · Remise en une touche sur le partenaire qui se démarque › 3 · Finition dans le mini-but après le passage par le comptoir Jeu réduit · 15 min · 8 à 12
Créer le surnombre par le jeu d'appui-remise
Pour aller plus loin, une séance U13 complète est déjà montée dans les séances types. Voir les séances types .