4 1 2 3 G A D 1 2 3 Zone offensive complète › 4 · Reprise de volée ou de la tête cadrée entre le gardien et le poteau opposé › 1 · L'ailier (A) élimine son défenseur et va au fond › 2 · Centre tendu au premier poteau pour le joueur 1 › 3 · Le joueur 2 attaque le second poteau, le 3 reste en soutien à 16 m Finition · 22 min · 12 à 18
Coordination centreur / attaquants
1 2 3 G C 1 2 Zone de centre + surface › 1 · Centre aérien entre le mannequin et le gardien › 2 · Appel croisé du second attaquant › 3 · Tête piquée vers le sol, côté opposé au centre Finition · 18 min · 8 à 14
Timing et impact du jeu aérien
1 2 3 1 2 3 4 D D A A Carré de 18 x 18 m, 4 appuis extérieurs › 1 · Conservation à 4 contre 2 à l'intérieur du carré › 2 · Un appui extérieur est cherché dès que la pression arrive › 3 · L'appui remet en une touche : la possession repart de l'autre côté Possession · 18 min · 12
Conserver sous densité
1 2 3 D1 D2 A1 A2 Couloir 25 x 20 m › 1 · Le défenseur le plus proche (D1) cadre le porteur › 2 · D2 couvre en diagonale, jamais sur la même ligne › 3 · À la passe adverse, les rôles s'inversent immédiatement Défense · 18 min · 8 à 12
Coordination des deux centraux
1 2 3 1 C Échelle + sprints de 8 m › 1 · Appuis rapides dans l'échelle de rythme › 2 · Franchissement de la haie, buste haut › 3 · Sprint vers le cône annoncé par le coach au dernier moment Physique · 12 min · 8 à 16
Vivacité et temps de réaction
4 1 2 3 G 1 2 3 D Couloir + surface, centres en mouvement › 4 · Finition en une touche dans le but, quel que soit le type de centre › 1 · Conduite jusqu'à la ligne, ballon protégé côté extérieur › 2 · Centre en retrait ou tendu selon la position du gardien › 3 · Trois appels obligatoires : premier poteau, point de penalty, retrait Finition · 22 min · 10 à 14
Occuper les zones de finition
1 2 3 1 2 C Ligne de départ, 3 cônes de couleur à 10 m › 1 · Départ en position variée (assis, de dos, en appuis) au signal du coach › 2 · Sprint vers le cône de la couleur annoncée › 3 · Conduite de balle jusqu'à la ligne, puis retour à la file Physique · 15 min · 6 à 16
Démarrer vite après un signal
1 2 3 G P1 P2 A Surface de réparation, un passeur par côté › 1 · Appel croisé de l'attaquant vers le premier poteau › 2 · Passe en retrait du passeur posté sur la ligne de fond › 3 · Finition en une touche, sans contrôle Finition · 15 min · 8 à 14
Terminer sans contrôler
1 2 3 E1 E2 E3 E4 1 2 D Carré de 25 x 25 m, 4 joueurs extérieurs › 1 · Passe intérieure au partenaire soutien › 2 · Dédoublement du passeur par l'extérieur › 3 · Passe dans l'espace pour le joueur qui déborde Possession · 20 min · 10 à 14
Utiliser les mouvements de dédoublement
1 2 3 A D Couloir de 15 m, 2 mini-buts à défendre › 1 · L'attaquant conduit vers l'un des deux mini-buts › 2 · Le défenseur glisse latéralement pour se placer sur la trajectoire › 3 · Blocage de la frappe sans tacle ni contact irrégulier Défense · 15 min · 8 à 14
Bloquer sans faire faute
1 2 3 1 2 Deux départs à 15 m d'un mini-but › 1 · Départ au signal depuis la première ligne › 2 · Départ simultané depuis la seconde position › 3 · Premier arrivé sur le ballon : frappe dans le mini-but, l'autre défend Physique · 15 min · 8 à 16
Développer la vitesse de départ
› 1 · Service au sol du côté (S) vers l'attaquant › 2 · Contrôle orienté vers le but puis conduite d'appui › 3 · Frappe placée face au gardien Finition · 18 min · 6 par atelier
Enchaîner un contrôle vers le but et une frappe cadrée
1 2 3 G A1 A2 D Zone de 30 x 25 m › 1 · Conduite vers le défenseur (D) pour le fixer › 2 · Passe décalée pour le partenaire lancé › 3 · Frappe du deuxième attaquant sans temps mort Finition · 18 min · 9 par atelier
Choisir entre fixer, passer et frapper en supériorité
› 1 · Passe du serveur (S) dans l'attaquant dos au jeu › 2 · L'attaquant se retourne en conduite vers un plot › 3 · Le défenseur (D) accompagne et ferme le côté fort Défense · 15 min · 3 par atelier
Empêcher le retournement de l'attaquant dos au jeu
› 1 · Sprint jusqu'au plot intermédiaire › 2 · Retour en course avec changement de direction complet › 3 · Dernière navette en conduite de balle jusqu'au plot final Physique · 14 min · 6 par atelier
Travailler les changements de direction avec ballon