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GardienPro
Gardien : appuis et échelle
Améliorer les appuis et la coordination
Pro
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Légende des symboles
ButGardienCoachBallonCôneTir / frappeCourse sans ballon
Lecture du schéma
- ›1 · Ballon au sol côté droit, plongeon bas mains devant
- ›2 · Deuxième ballon immédiat de l'autre côté
- ›3 · Relevé rapide entre chaque arrêt : série de 6 puis 45 s de repos
Déroulé
Le gardien enchaîne un passage d'échelle de rythme, une décomposition en pas chassés et un plongeon bas sur un ballon.
Dispositif
Échelle et but à 5 m.